Selecteer een pagina
 

Een burn-out voorkomen, hoe herken je de symptomen?

door | apr 9, 2018 | Uncategorized | 3 reacties

Het komt tegenwoordig steeds vaker voor, een burn-out. Het lijkt haast wel een trend te zijn. Maar eigenlijk is het logisch te verklaren. Er wordt steeds meer van mensen verwacht daarbij stellen we ook steeds hogere eisen aan onszelf. We mogen geen fouten meer maken, moeten hard werken en ambitieus zijn en we zijn bovenal graag de allerbeste. Als Girlboss herken je dit misschien wel. We willen onze doelen behalen, en als het kan graag snel ook. Maar hierbij vergeten we nog wel eens goed voor onszelf te zorgen. Hoe kan je een burn-out nou voorkomen, en wat zijn de symptomen? Vandaag deel ik het in deze blog post. Wat voorkomen is altijd beter als genezen.

burn-out voorkomen symptomen burn-out

Wat is een burn-out

Een burn-out is een mentale stoornis die je krijgt als je teveel gedaan hebt en voor een langere periode flink over je grenzen heen bent gegaan. Een burn-out geeft vaak een uitgeblust en lusteloos gevoel. Je batterij is op dat moment gewoon helemaal leeg, en iedere inspanning is eigenlijk teveel.

Een burn-out krijg je dus vooral door stress. Door teveel van jezelf te vragen en de lat te hoog te leggen. Het wordt dan ook vaak gelinkt aan werk. In stress gevoelige beroepen komt een burn-out dan ook vaker voor. Maar dit sluit niets uit, iedereen kan een burn-out krijgen, en het genezen van een burn-out kost tijd.

Persoonlijke ervaringen

Zelf heb ik nog nooit een burn-out gehad. Wel ben ik een tijdje overspannen geweest. Het verschil tussen overspannen zijn en een burn-out is dat je bij een burn-out vaak voor een zeer lange periode over de schreef bent gegaan en dit bij overspannen zijn vaak korter is. Daarom genees je sneller van overspannenheid als en burn-out. Je bent immers ook minder lang door gegaan. Buiten dit verschil hebben overspannenheid en een burn-out vrijwel dezelfde symptomen.

Wat ik vooral merkte was dat ik moe was, doodmoe. Ik sliep 12 uur per dag en nog werd ik moe wakker, s middags nog een dutje, nog steeds moe. Er leek maar geen einde aan te komen. Daarbij was ik ook ontzettend emotioneel en angstig. Taken in huis kosten teveel moeite, en zelfs een boterham smeren was een hele opdracht. Liet ik dan per ongeluk mijn mes vallen was het huilen geblazen.

Met een paar weken rust en begeleiding ging het gelukkig snel beter, maar ik heb nog regelmatig periodes dat het gevoel weer terug komt. Als je eenmaal overspannen of een burn-out hebt gehad blijf je er gevoelig voor. Het is dus belangrijk dat je met hulp je levensstijl gaat aanpassen en duidelijk je grenzen leert kennen zodat het niet weer zover komt.

Benieuwd naar mijn verhaal? Lees het hier.

Symptomen van een Burn-out

De bekendste symptomen van een burn-out zijn extreme vermoeidheid en een uitgeblust gevoel. Maar er zijn nog veel meer symptomen om rekening mee te houden. Hier de symptomen van een burn-out op en rijtje.

  • Vermoeidheid
  • Uitputting en een uitgeblust gevoel
  • Slapeloosheid
  • Vatbaar voor ziektes / slechte weerstand
  • Verterings problemen
  • Lichamelijke pijn
  • Stress
  • Concentratie problemen
  • Angstig zijn
  • Depressie
  • Irritatie

Zoals ik in het begin al zei is voorkomen beter als genezen, als je deze symptomen dus voelt aankomen is het belangrijk op tijd aan de rem te trekken. Rust is hierbij erg belangrijk en hulp, zoek vooral professionele hulp. Een psychotherapeut kan je bijvoorbeeld goed helpen bij het vinden van balans en het bespreekbaar maken van je problemen.

Verder wil ik er even bij zeggen dat ik niet medisch onderlegd ben. Ik schrijf dit artikel na research gedaan te hebben online en uit mijn eigen ervaring. Denk je dat je een burn-out hebt, neem dan altijd eerst contact op met je huisarts. Deze kan je hier het beste mee verder helpen.

Lezen over een burn-out

Omdat een burn-out tegenwoordig zoveel voorkomt wordt er ook veel over geschreven. Wil je je graag meer verdiepen in burn-outs kan ik 2 boeken aanraden. Namelijk Fuck the quarterlife crisis van Femke Kamps en Jong burn-out van Nienke Thurlings. Fuck the quarterlife crisis gaat niet direct over burn-outs maar was voor mij wel van waarde toen ik overspannen was. Jong burn-out focust wel echt op burn-outs en dan voornamelijk bij jonge mensen. Maar in principe zijn beide boeken voor iedereen waardevol. Wil je de review van Fuck the quarterlife crisis lezen? Dat kan hier.

Wil je graag meer informatie over hoe je een burn-out kunt voorkomen raad ik je aan contact op te nemen met je huisarts.


Hey jij!

Hey jij, leuk je te zien! Op deze blog kun je allerlei info vinden over mentale gezondheid en persoonlijke groei. Want wie wil er nou niet lekker in zijn vel zitten en goed voor zichzelf zorgen? Pak een kop koffie of thee en ga lekker lezen!

Monique Jebbink

Get Social

Motivatie Mail!

Instagram

april 9, 2018

Dit vind je vast ook leuk…

Happy Life 365 voor een leuker leven | Boek review

Happy Life 365 voor een leuker leven | Boek review

Het is weer zover. Ik heb weer een boek uitgelezen. Een boek wat ik graag met jullie wil delen, omdat ik er best wel wat inzichten uit heb gehaald. Ik heb dit jaar als doel om iedere maand minstens รฉรฉn boek te lezen. Voor sommige is dat misschien niet veel, maar ik...

Mijn belangrijkste lessen uit de Miracle Morning

Mijn belangrijkste lessen uit de Miracle Morning

Afgelopen maand deelde ik mijn review over het boek Miracle Morning. Maar wat is me in die tijd allemaal bijgebleven, en hoe zien mijn ochtenden er nu uit? Het leek me leuk om een kleine recap te doen en terug te kijken op de afgelopen maand. Want een boek lezen is...

Het is okรฉ als je even geen inspiratie hebt

Het is okรฉ als je even geen inspiratie hebt

Je kent het wel, die momenten dat je even totaal geen inspiratie hebt. Ik heb ze regelmatig. Dan wil ik wel schrijven maar er komt niets uit mijn vingers. Ik staar meestal 10 minuten naar een leeg document, zonder succes. Hoe graag je ook zou willen, je kunt jezelf...

3 Reacties

  1. Eigenwijzer

    Ik hoop het nooit te ervaren…mooi geschreven!

    Antwoord

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Pin It on Pinterest

Share This